فوائد التبول

للتّبوّل فوائد عديدة يجهلها الكثيرون، ولكن ما هذه الفوائد؟

فوائد التبول

للتبول فوائد عديدة تتلخص في تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من مجرى الدم وإزالتها من الجسم،^[١] إذ تلعب الكلى دورًا هامًا في هذه العملية عبر إعادة الماء والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالبروتين، والجلوكوز، إلى مجرى الدم أثناء مروره عبرها، أما الكمية الزائدة من الماء والفضلات فيتم التخلص منها عن طريق البول، ويحتوي البول بشكل عام، على ما يلي:^[٢]

• الماء.
• الأملاح.
• الأمونيا.
• اليوريا، وهي إحدى فضلات الجسم الناجمة عن عملية تحطيم البروتينات.
• اليوريكروم (Urochrome) وهي الصبغة المسؤولة عن إعطاء اللون الأصفر المميز للبول.
• الكرياتينين (Creatinine)، وهو الفضلات النّاتجة عن عمليات الأيض التي تحدث في العضلات.
• المنتجات الثانوية التي تفرز في الصفراء والتي تنجم عن تكسير الكبد للمواد الضارة، والتي يتم تصفيتها في الكلى عن طريق الدم.^[٢][٣]

ما هو معدل التبول الطبيعي خلال اليوم؟

معدل التبول لدى غالبية الأشخاص يتراوح بين 6 - 7 مرات في اليوم، وإذا تبوّل الشّخص أكثر من 7 مرات أثناء اليوم حينها سيكون الأمر بسبب كثرة شرب السّوائل (شُرب أكثر من 2 لتر من الماء).^[٤]

نصائح لتجنب كثرة التبول

فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح التي تساهم في تجنب تكرار التبول أو كثرته:^[٥]

• شرب كمية كافية ومُناسبة للجِسم من الماء خلال اليوم.
• الحد من تناول الصودا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الكحول.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، لما له من فوائد تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز البولي والتناسلي.
• المسح بورق المرحاض بعد التّبوّل من الأمام للخلف.
• تجنّب استخدام الغسولات أو المواد المُعطّرة حول منطقة الأعضاء التناسلية.
• ارتداء الملابس الداخلية القطنية (التي لا تحتوي على أقمشة صناعية) والفضفاضة.
• التبول قبل الجماع وبعده.
• ممارسة تمارين كيجل التي تُساعد على تقوية عضلات قاع الحوض الضعيفة.
• الحفاظ على وزن صحي، إذ يمكن أن يتسبب الوزن الزائد بزيادة الضغط الواقع على عضلات الحوض والمثانة.
• التبول كلما تطلب الأمر، نظرًا لما قد يتسبب به حبس البول لفترة طويلة من مضار للجهاز البولي.^[٢]

دواعي مراجعة الطبيب عند وجود مشكلة في التبول؟

من المُهم مراجعة الطبيب إذا عانى الشخص من مشكلة ما أو ألم عند التبول، فقد يكون ذلك دلالة على الإصابة بالعدوى، أو وجود حالة أخرى تؤثر في عملية التبول، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض والعلامات التي تشتمل على ما يلي:^[٦]

• ظهور دم في البول.
• الإحساس بالحرقان أو الألم أو صعوبة بالتبول.
• الشعور بالألم الذي يتركز في منطقة الحوض، أو أسفل الظهر، أو في منطقة الأعضاء التناسلية، أو الخاصرة.
• الشعور بأن شيئًا ما ينتفخ من المهبل.

كم من الوقت يُمكن للشخص البقاء دون أن يتبول؟

ينصح الأطباء عادةً بالتبول كل 3 ساعات تقريبًا، ولكن في بعض الأوقات قد لا يكون ذلك ممكنًا، لذا فلا مانع من تأخير التبول لساعة أو ساعتين، إذ يمكن للمثانة أن تحتوي على مقدار بول يصِل لكوبين تقريبًا قبل أن تمتلئ بالكامل، ويحتاج ذلك من 9 - 10 ساعات، وتعتبر تلك أقصى مدة يمكن أن يحتملها الشخص دون أن يتسبب بالضرر لأعضائه الداخلية.^[٧]