تعد عضلة المثانة امتداداً من عضلات قاع الحوض الموجودة أسفل الحوض، وتقوم بدعم المثانة هذه، وكل من الأمعاء والرحم لدى النساء أيضًا، فقد تتعرض هذه العضلات إلى ضعف نتيجة التعرض لبعض المشاكل الصحية المختلفة.[١]فالسؤال الآن كيف يمكن تقوية عضلة المثانة هذه؟

كيف يمكن تقوية عضلة المثانة طبيعيًا؟

تتعدد الطرق التي من الممكن من خلالها تقوية عضلة المثانة طبيعيًا، ومن خلال السطور الآتية سنبين لكم أبرز وأهم هذه الطرق:

ممارسة تمارين كيجل

يمكن أن تقوم بتقوية عضلة المثانة تحديدًا أو عضلات قاع الحوض عامةً من خلال ممارسة تمارين كيجل التي تضمن لك شد وإرخاء العضلات المسؤولة عن التحكم بتدفق البول من المثانة.

ويمكن الحصول على أقصى استفادة من هذه التمارين من خلال ممارستها مع أحد أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيساعدك في كيفية القيام ببعض هذه التمارين أثناء القيام ببعض الأنشطة اليومية، كركوب السيارة، أو حتى عند الجلوس على المكتب.[٢][٣]

اتباع نمط حياة صحي

إن من أهم العلاجات أو الطرق التي ستجعلك تتمكن من معرفة كيف يمكن تقوية عضلة المثانة؟ هي اتباع نمط حياة صحي، وذلك يتم عن طريق اتباع الإرشادات والنصائح الوقائية الآتية:[٤]

  • الحفاظ على رطوبة الجسم.
  • تجنب المشروبات الكحولية قدر الإمكان.
  • التقليل من الحصول على كميات كبيرة من الكافيين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أجل الحد من الإصابة بالإمساك.
  • ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية باستمرار.
  • العمل على خسارة الوزن الزائد.
  • تجنب حمل بعض الأشياء الثقيلة.
  • الإقلاع عن التدخين.

اتباع نظام غذائي صحي للمثانة

يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للمثانة من أجل تقوية عضلتها عن طريق:[٤]

  • تجنب الأطعمة الحمضية.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
  • تجنب منتجات الألبان.
  • الحصول على البروتينات الخالية من الدهون كالسمك، وصدر الدجاج، والديك الرومي، وغيرها.
  • تناول الفواكه غير الحمضية، مثل الموز، والتفاح، والعنب، والجوز.
  • تناول الحبوب الكاملة بما في ذلك الشوفان، والشعير، والكينوا.

هل يمكن تقوية عضلة المثانة طبيًا؟

نعم، فبعد أن وضحنا لكم كيف يمكن تقوية عضلة المثانة؟ بالطرق الطبيعية لا بدّ الآن من التطرق إلى ذكر الطرق الطبية التي يتم استخدامها في حال عدم نجاح الطرق السابقة.

الأدوية

من أهم الأدوية التي يمكن اللجوء إلى استخدامها في مثل هذا النوع من الحالات الصحية ما يأتي:[٥]

  • مضادات الكولين (Anticholinergic).
  • ميرابيغرون (Mirabegron).
  • حقن البوتوكس في عضلة المثانة.
  • الإستروجين الموضعي.
  • إيميبرامين (Imipramine).

الأجهزة الطبية

من أهم الأجهزة الطبية المستخدمة في هذه الحالة:[٢]

  • القسطرة.
  • الفرزجة الذي يتم إدخالها في المهبل لدى النساء.

التحفيز الكهربائي

كيف يمكن تقوية عضلة المثانة؟ من خلال اتباع أحد طرق العلاج الطبيعي أو العلاج المستخدم من أجل إنجاز المهام المختلفة في العلاج الطبيعي، ألا وهو التحفيز الكهربائي.

فتطبيق التيار الكهربائي يمكن أن يكون له دور كبير في تقوية العضلات، ومنع إشارات الألم، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.[٦]

الارتجاع البيولوجي

يعد من الطرق العلاجية المتبعة لتقوية عضلة المثانة من خلال تحسين الصحة الجسدية والعقلية للفرد المصاب، فخلال جلسة الارتجاع هذه يقوم الأخصائي باستخدام بعض معدات أو أدوات مراقبة لقياس وظائف الجسم.[٧]

المراجع

  1. ↑ "Pelvic floor muscles", continence. Edited.
  2. ^ أ ب "Treatments for Bladder Control Problems (Urinary Incontinence)", niddk. Edited.
  3. ↑ "Kegel exercises - self-care", medlineplus. Edited.
  4. ^ أ ب "10 tips to help manage a weak bladder and improve OAB symptoms", medicalnewstoday. Edited.
  5. ↑ "Bladder control: Medications for urinary problems", mayoclinic. Edited.
  6. ↑ "How Electrical Stimulation Is Used in Physical Therapy", verywellhealth. Edited.
  7. ↑ is an alternative medicine,to measure your body's functions. "Biofeedback", clevelandclinic. Edited.