تعدُّ الكلية من الأعضاء المهمة جداً في جسم الإنسان؛ حيثُ تعمل على تنقية الدَّم باستمرار من خلال إزالة الفضلات، والمواد السّامة، والماء الزائد عن طريق البول، لذلك من المهمّ معرفة كيفيّة المحافظة على صحّة الكلية حتى تتمكن من أداء وظائفها بشكل أفضل.[١][٢]

المشروبات الّتي تغسل الكلى

تتمكن الكلية من أداء وظائفها بشكلٍ أفضل عندما تكون بصحة جيدة، لذلك وكما ذكرنا سابقًا من المهم الاعتناء بصحّة الكلى من خلال اتّباع نمط حياة صحّي، مثل: الحرص على تناول المشروبات التي تساهم في غسل الكلى، وفيما يلي ذكرُ بعض هذه المشروبات.[٣]


الماء

يعدُّ الماء عنصرًا أساسيًّا لعمل الكِلية؛ فهو يخلِّص الجسم من المواد السّامة الّتي قد تسبب إصابة الكِلى بالبكتيريا أو تشكّل الحصوات، وبالتالي من المهم شرب الماء يوميًّا للمحافظة على توازن كميّة الماء في الجسم، حيثُ يحتاج الرّجال لشرب ما يقارب 3.7 لتر من الماء يوميًّا، بينما تحتاج النساء لشرب ما يقارب 2.7 لتر من الماء تقريبًا في اليوم الواحد.[٤][٣]


شاي البقدونس

يساعد شاي البقدونس على الحفاظ على صحّة الكلية؛ وذلك لأنَّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحفّز الجسم على التَّخلُّص من المواد السامة، حيث يساعد شرب شاي البقدونس على غسل وتنظيف الكلية؛ وبالتّالي يحفُّز إنتاج البول بشكلٍ طبيعيّ.[٥]


حبوب خلّ التفاح

تُعدّ حبوب خلّ التفاح التي تتوافر بالصيدليات بعدة أسماء تجارية مثل (Apple cider Vinegar) من المشروبات الّتي تحمي الكِلية وتحفّزها للقيام بوظائفها بعدَّة طرقٍ، نذكر أهمّها:[٦]

  • تزويد الجسم بمضادّات الأكسدة، وبالتالي تحمي الكلى منها.
  • تقليل ضغط الدَّم.
  • تنظيم توازن السُكّر في الدَّم.
  • التخلُّص من المواد السّامة.
  • التخلُّص من حصوات الكلية وتذويبها؛ وذلك بسبب فعاليّة مادّة حمض الستريك الّتي توجد في حبوب خل التفاح.


عصير الليمون

يساعد شُرب عصير اللّيمون المخفّف على غسل الكِلى، إذ أنه يساهم في:[٦]

  • التخلُّص من الفضلات والمواد السّامة خارج الجسم.
  • التخفيف من تشكّل حصوات الكلية، من خلال احتوائه على مادة حمضيّةٍ تتركّز في البول بشكلٍ طبيعيّ، مما يساهم في إدرار البول.


عصير البطيخ

إنَّ شرب عصير البطيخ يساعد على حماية الكلية؛ وذلك لأنَّه يحتوي على مواد مضادَّةٍ للأكسدة، وبالتالي يساعد شرب عصير البطيخ على حماية الكِلية من التعرض للضرر.[٧][٨]


عصير الفواكه الحمراء

يُعدّ عصير الفواكه الحمراء شرابًا غنيًّا بالمواد المضادَّة للأكسدة، ويمكن تحضير هذا النّوع من الشراب عن طريق عصر أنواع الفواكه حمراء اللون مثل: التوت، والفراولة، والتوت البري، حيثُ تحتوي الفراولة على مواد مضادّةٍ للالتهاب أيضاً، ويعدّ التوت البرّي مضادٍّ حيويٍّ وطبيعيّ، إذ يساعد على غسل الكلية والمحافظة على صحتها من خلال التخلُّص من البكتيريا الموجودة فيها، بالإضافة إلى استخدامه في علاج حصوات الكلية، وبشكل عام ويساعد شراب الفواكه الحمراء على تحسين وظائف المثانة والكلية؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة للجسم، من أهمّها:[٧][٧]

  • المغنيسيوم.
  • فيتامين سي.
  • الألياف.
  • حمض الفوليك.


شاي الهندباء

يساعد شرب شاي الهندباء على غسل الكِلية؛ فهو يعمل كمدرٍّ طبيعيٍّ للبول وبالتّالي يزيد من كميّة البول الّتي ينتجها الجسم، كما أن له فوائد أخرى للجسم فهو يساهم في تعزيز عمل جهاز المناعة.[٩]


شاي الزنجبيل

إنَّ شرب شاي الزنجبيل يحسُّن من قدرة الكٍلية على القيام بوظائفها، كما يحافظ على صحتها وذلك عن طريق:[١٠]

  • تحفيز الكٍلية على تنقية الجسم.
  • المحافظة على اتّزان الأملاح.
  • تحفيز الكلية للتخلُّص من المواد السّامة بشكلٍ أكبر.
  • منع نموِّ وتراكم البكتيريا.
  • التخلُّص من حصوات الكلية ومنع تشكُّلها من خلال تذويبها، وذلك لأنَّ شاي الزنجبيل يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين C.
  • تحفيز إدرار البول ولكن بمستوى قليل نسبيًا.
  • المحافظة على ضغط الدَّم.


عصير الرمان

يساعد شرب عصير الرُّمان على غسل الكِلى بعدَّة طرق أهمها:[٦]

  • التخلُّص من الفضلات والمواد السامة.
  • التخلص من حصوات الكلية وإزالتها، وذلك بسبب احتوائِه على كميّةٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم، كما ويعمل على تقليل حموضة البول وبالتّالي تقليل تشكُّل الحصوات في الكلية.


نصائح حياتية لصحة الكلى

للمحافظة على سلامة وصحّة الكلى، من المهم اتِّباع النَّصائح التالية:[١١]

  • احرص على تناول طعامٍ صحيّ، ويشمل ذلك تناول الغذاء المتوازن الغنيّ بالفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن الطّعام المالح أو المليء بالدهون، كما يفضّل تناول الفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الحبوب مثل: الأرز، الخبز.
  • تابع ضغط دمك، من المهم مراقبة ضغط الدَّم باستمرار، فقد يصاب الفرد بارتفاعٍ في ضغط الدَّم من دون وجود أعراضٍ سابقةٍ لذلك، ممّا يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى.
  • احرص على الإقلاع عن التدخين، حيث يؤدّي التدخين إلى ارتفاعٍ في ضغط الدم، ممّا يزيد من خطر تعرُّض الفرد لأمراض الكلى بشكلٍ أكبر.
  • حافظ على وزن صحي، وذلك لأنَّ الوزن الصّحي يساعد الفرد على المحافظة على ضغط دمٍ طبيعيّ، وحماية الكلية من تعرُّضها للضرر.



المراجع

  1. ↑ "What to know about kidney cleanses", medicalnewstoday, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  2. ↑ "Your Kidneys & How They Work", niddk, Retrieved 11/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Cleaning up your kidneys", lifelinescreening, Retrieved 11/10/2021. Edited.
  4. ↑ "Doing a Natural Kidney Cleanse at Home", healthline, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  5. ↑ "10 natural ways to cleanse your kidneys", timesofindia, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت "8 Easy Ways to Cleanse Your Kidneys", advancedurologyinstitute, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت "Foods and Drinks to Maintain Your Kidneys’ Health", lalpathlabs, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  8. ↑ "oxygen radical", NIH, 12/10/2021. Edited.
  9. ↑ "10 Potential Health Benefits of Dandelion Tea", livestrong, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  10. ↑ "Ginger Tea: Dissolves Kidney Stones, Cleanses Liver And Kills Cancer Cells", kidneystonesclinic, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  11. ↑ "Keeping your kidneys healthy", nhs, Retrieved 10/10/2021. Edited.